칼로리가 가장 많은 음식

외식 메뉴 중 가장 높은 음식

• 돼지고기 수육(300g): 1206kcal
• 감자탕(900g): 960kcal
• 돼지갈비구이(350g): 941kcal
• 해물크림소스스파게티(500g): 918kcal
• 삼계탕(1000g): 918kcal

추석 명절 음식 중 높은 음식

• 떡갈비(2조각, 250g): 762kcal
• 소갈비찜(250g): 495kcal
• 소고기산적(200g): 453kcal

일반적으로 열량밀도가 매우 높은 식품

기름(오일): 1g당 약 9kcal로, 100g이면 약 900kcal에 달함

버터: 100g당 717kcal

견과류(마카다미아 등): 100g당 700kcal 이상

건조 과일(말린 망고, 바나나칩 등): 수분이 적어 생과일 대비 칼로리가 훨씬 높음

 

돼지고기 수육(300g, 1206kcal)이 대표적인 고칼로리 음식이며, ‘재료 기준’(열량 밀도)으로 보면 주로 기름·버터·견과류처럼 지방 함량이 높은 식품들이 가장 많다.